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요며칠 강호동의 식스팩이 공개되어 화재가 되고 있습니다. 이 체구에 저런 복근이 나오는 군요......나름 열심히 운동하면서 다이어트로 몸관리를 했나봅니다. 그런데 강호동 다이어트 방법이 줄넘기라는 것 여러분 아세요? 줄넘기는 꾸준히 3개월만 해도 효과를 확실하게 보는 전신운동입니다. 지난번에 줄넘기 다이어트에 대해 소개해 드렸는데요.... ※ 지난 줄넘기 다이어트에 관한 글보러 가기 ☞ http://uk4064.tistory.com/1588 강호동도 효과를 봤으니 목표를 정하고...... 줄넘기 다이어트에 대해 좀더 자세히 알아보겠습니다~~^^;; 1.줄넘기의 기본자세1) 줄넘기를 고를때 줄이 천으로 되있거나 무거운줄은 될수 있으면 피해야한다. 이유는 줄넘기를 돌리는 속도와 줄이 돌아가는 속도에 차이가..

만성피로..... 만성 피로에 대해 알아보다가 중요한 사실을 하나 알았습니다. 야식 증후군이라는 것인데요....... 요놈이 상당히 않좋은 놈이더라구요 그래서 요즘 건강에 관한 글을 쓰는김에... 요놈도 얼마나 나쁜지 여러분에게 알려 드립니다. ※ 지난 건강/다이어트에 관한 글을 보시려면..... ▣ 다이어트 기초 상식 ☞ http://uk4064.tistory.com/1245 ▣ 뱃살 빼는 다이어트 ☞ http://uk4064.tistory.com/1466 ▣ 만성피로 해결 방법 ☞ http://uk4064.tistory.com/1477 단순히 밤에 많이 먹는 생활 습관 정도로 치부했던 야식. 하지만 이런 야식도 습관이 되면 병이 되는데 그것이 바로 야식 증후군이다. 야식을 먹으면 살이 찌는 것은 물론..

몸매를 예뻐지게 하는 목욕 다이어트 방법 요즘 날씨가 더워지면서 샤워나 목욕을 자주하게 됩니다. 그런데 목욕하면서 몸매도 예뻐지고 다이어트 효과까지 있다면 정말 좋겠죠? 목욕하면서 군살을 뺄 수 있는 목욕 다이어트 방법....어떻게 하면 되는지..... 쉽게 따라할 수 있는 방법으로 알려드립니다. 목욕 후 즐기는 림프 마사지 · 간단 스트레칭 방법 림프 마사지 온몸이 따뜻해져 혈액순환이 좋아진 목욕 직후에 림프 마사지를 하면 효과적이다. 림프 마사지는 체내의 림프액 흐름에 맞춰 하는 마사지로 지방대사를 촉진하고 부기를 없애준다. 몸에 보디로션을 고루 발라 촉촉하게 만든 다음 부드럽게 마사지하는데 손에 너무 힘주지 말고 기분 좋게 느낄 정도가 적당하다.1) 종아리 뒤에서 아킬레스건 방향으로 강약으로 힘을 ..

앉아서 일하는 시간이 많아지다보니..... 어느순간부터 복부비만이 눈에뛰게 늘었네요ㅠ.ㅠ 더운 계절이 시작되어 옷이 여름 옷으로 바뀌면서 나온배도 그대로 드러납니다.... 이넘을 잡기 위해 간단하면서도 쉬운 운동방법을 생각하다가 정말 쉬우면서도 확실하게 복부비만을 없애주는 방법을 알았습니다. 요즘 제 아들이 학교에서 줄넘기를 배워서 집에서 저랑 같이하자고 졸라댑니다. 줄넘기를 배워와서 집에서 하는걸 보고 귀여워서 같이하다보니 어......이거 운동되네.... 30분정도 투자해서 복부비만도 잡아주고 다이어트 효과도 있는 것입니다. olleh!! 그래서 알아보니 줄넘기 다이어트 하시는 분들이 아주 많더군요. 아무래도 시간 투자에 비해 효과가 커서 그런 것 같습니다. 예전에는 김용만(개그맨)씨가 전국민 줄넘기..

▣ 다이어트는 어떻게 시작하는 것이 좋을까? ( 다이어트 기초상식 ) 지구상에는 수 만가지 아니, 수 억 가지의 다이어트 방법이 있을 것입니다. 이렇게 다양한 방법으로 다이어트를 진행해 나아간다 하지만, 다이어트의 핵심은 결국, 먹는 량의 에너지 보다 더 많이 쓰거나 사용하는 에너지 량 보다 더 적게 먹는다는 것입니다. 방법은 다양하지만, 그 방법의 핵심은 바로 이 범주를 벗어 날 수 없습니다. 우리는 이러한 다이어트를 어떻게 시작하는 것이 좋을까요? 우선 현재 나의 비만도를 알아보는 것에서 시작을 해야 합니다. 비만도를 알아보는 방식은 다양하게 있으나 현재 가장많이 사용하는 것은 BMI( Body Mass Index-체질량)와 바이오 임페던스를 사용한 체지방의 량을 측정하는 체성분 검사입니다. # 무료..

미용상의 이유, 건강 상의 이유로 뱃살을 빼려는 사람들이 늘고 있어 이른 새벽에서 밤 늦게 까지 헬스크럽, 공원등지에서 열심히 운동을 하는 모습을 어렵지 않게 볼 수 있습니다. ※ 지난 다이어트에 관한 글을 보시려면..... ▣ 다이어트 기초 상식 ☞ http://uk4064.tistory.com/1245 ▣ 뱃살 빼는 다이어트 ☞ http://uk4064.tistory.com/1466 ▣ 만성피로 해결 방법 ☞ http://uk4064.tistory.com/1477 하지만 뱃살, 복부비만의 정복은 생각보다 쉽지 않아 , 많은 사람들을 실망하고 우울하게 만드는 원인이 되는 것이 바로 이 '뱃살' 입니다. # 무료로 체지방 검사해주는 사이트 ☞ 바로가기 뱃살을 빼려는 결심을 굳혔다면 우선 뱃살이 찌게 된 ..

혈액형 별로 다이어트하는 방법 ◇ A형 - 육류피하고 야채위주 식단, 걷기·요가 등 유산소 운동 A형은 육류를 피하고 곡물과 채소로 이뤄진 탄수화물 중심의 식단을 짜는 것이 좋다. 곡물위주로 섭취하되 각종 미네랄과 섬유질이 풍부한 야채를 많이 섭취해한다. 육류를 피함으로 인해 자칫 결핍될 수 있는 단백질은 두유, 콩, 두부 등 식물성 단백질로 보충하도록 한다. 불포화지방산이 풍부한 고등어 등 생선류도 도움이 된다. A형은 소화기관이 민감하기 때문에 고기를 먹어야 하는 경우에도 닭고기를 선택하는 것이 바람직하다. 아울러 A형은 인내심이 강하고 내성적인 경향이 강하기 때문에 걷기나 줄넘기와 같은 유산소 운동에 강하다. 유산소 운동은 단기간에 효과가 나타나지 않고 꾸준히 해야 하는 특성상 A형의 성격과 잘 맞..

작년부터인가 갑자기 배가 나오기 시작하더니.... 요즘은 배가 심심챦게(?) 나온다 그래서 요즘은 관심을 가지고 나온배를 다시 집어넣기 위해.... 뱃살 빼는 방법과 다이어트에 관심을 가지고 포스트를 써보려 한다. 이번이 다이어트에 관한 두번째 포스트인데... 다이어트 기초상식에 관한 글을 보시려면 ☞ http://uk4064.tistory.com/1245 무료로 체지방 검사하러 가기 ☞ 바로가기 운동을 가르치는 사람들이 ‘우선은 잘 먹으면서 근육을 늘리고 나중에 지방을 빼라’는 말을 들으면 ‘운동을 전문적으로 하는 사람들은 무조건 근육을 키우것 만 좋아하는 것 같아. 난 원하는 몸이 다르니 다른 방식을 찾아야해. 뱃살은 빼야하니까 우선 적게 먹고 뛰어서 뱃살을 줄이고 근육은 단백질로 만들어진다고 했으니..