뱃살을 우주로 보내는 맨손운동법 / 플랭크 [Plank]
뱃살을 우주로 보내는 맨손운동법 / 플랭크 [Plank] 맨손운동법인 '플랭크(Plank)'는 몸의 밸런스를 잡는데 큰 도움을 줍니다. 플랭크는 보기엔 쉬워 보이지만 실제론 운동선수들도 오래 하기 힘든 '고강도 운동'인데요. 플랭크는 버티기 운동으로 움직임은 거의 없지만, 그 어떤 운동보다 눈에 띄는 효과를 볼 수 있습니다. 운동법은 비교적 간단합니다. 푸시업과 같이 팔을 어깨 넓이로 벌린 뒤, 팔꿈치를 접어 양손을 주먹 쥔 다음 바닥에 대면 됩니다. 이때 몸이 구부러지지 않도록, 머리부터 발끝까지 직선으로 뻗는다는 느낌이 들어야 합니다. 플랭크는 처음엔 20초를 버티는 것을 목표로 하고, 버틸만하다면 10초 단위로 점점 늘리는 것이바람직합니다. 또한, 플랭크는 옆으로 하는 '사이드 플랭크'와 병행하면 ..
삼대국수회관 고기국수 한치회! 아강발과 족발 흑돈가에서 흑돼지 고기를 굽자 해녀촌식당의 회국수 보성시장 나주닭집의 통닭 우도 해광식당 보말칼국수 보목해녀의집 자리물회 안덕면 중앙식당의 보말성게국 중앙식장 뚝배기 오설록 녹차아이스크림 경미휴게소 문어라면 문어 숙회랑 땅콩막걸리 칠돈가 근고기 돈사돈이 더 좋다. 빠빠라기 빙수 올래시장 새로나 분식 모닥치기 짱구분식 모닥치기 시키기엔 배불러서 튀김떡볶이를 시켰더니 계란에 튀김 오뎅 소면 떡까지 완전 작은 모닥치기다ㅋ 덕성원 게짬뽕 배위에서 고등어 잡아서 바로 회떠먹고 구워도 먹고 하우스귤이랑 엄청큰 하귤 하귤은 여름귤이란다. 맛은 신맛 돌돔회 ! 올래시장 중앙통닭 배달 안될 줄 알았는데 배달도 된다 한마리 치고 양이 엄청많다 맛도 있고 감자도 몇개 숨어있고, ..
