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○운동법○ 1. 스쿼트자세를 취해보세요! 2. 무릎을 피면서 점프하여 반대로 다시 스쿼트를 진행합니다. 3. 사진에 나오는 것처럼 하시면 됩니다 ! 4. 할 수 있을만큼 해보셔요! 저는 30회가 맥스 .. ○운동효과/주의점○ 1. 힙업 효과가 엄청납니다! 2. 허벅지 역시 굉장히 단련됩니다. 3. 점프로 인해 체지방이 타는 것을 느낄 수 있어요. 4. 무릎에 무리가 간다면 중단해주세요! ○운동법○ 1. 허리에 두 손을 걸치세요. 2. 두 다리를 가위 모양으로 벌립니다. (앞으로) 3. 그 상태에서 살짝 무릎을 굽혀 보세요. 4. 굽힌 상태에서 살짝 내려갑니다. 5. 주의점은 뒤로 뻗은 다리의 무릎이 땅에 닿으면 안되요! 6. 굽힌 무릎을 다시 펴주는데 다 펴지 마세요 ^^ 7. 한 다리당 10회씩 반복 ..

운동 하실때 가장 많이 신경 쓰는 부분중에 하나가 햄스트링이 아닐까 해요.햄스트링은 하체운동과 관련해서 또 생활에서도 굉장히 중요도가 높기 떄문에 평소에 꼭 스트레칭을 해주시면 도움이 되는데요. 이전에도 강조하였듯이 유연성은 뛰어난 수준으로 올라가는 것이 중요한 것이 아니고 부족하지 않게 하는것이 매우 중요한데요 그래서 가장일자허리를 갖고 계신분이나 이미 디스크 판정을 받은 분이라면 더더욱 햄스트링의 이완성 회복은 필수랍니다.가장 많이 하는 스트레칭 방법이 전굴인데, 잘못된 자세로 스트레칭을 하게 되면 디스크에 더욱 안좋은 영향을 끼치게 된답니다. 다들 잘 알고 계시겠지만 그래도 혹시 잘못하고 계실 분들을 위해서 만들어 봤습니다. 1) 그림판으로 그려본건데 솜씨가 없어서 죄송해여 ㅎㅎㅎ 햄스트링은 허벅지..

콩팥을 보해주고 간에 도움을 주며 천식을 가라앉힌다. 그밖에도 진해와 소종 등의 효능을 가지고 있다. 따라서 유정(遺精-성행위도 없이 모르는 사이에 정액이 흐르는 증세), 야뇨증, 소변이 희고 걸쭉한 증세, 위통, 아랫배가 붓고 아픈 증세, 기침과 천식, 어린아이의 빈혈증, 안질, 젖에 생기는 악성종기 등의 질환을 다스리는 데 쓴다. 출처:네이버 지식백과 정력에 좋은 비수리의 효능 7가지 1.정력강화에 좋은 비수리의 효능 많은분들이 비수리를 찾는 이유중에 하나가 정력강화 때문인데요. 비수리는 자연이 준 비아그라라는 수식어가 있을 정도로 정력강화에 뛰어난 효과를 볼 수 있으며, 발기부전이나 조루증 치료에도 도움이 됩니다. 비수리 효능을 제대로 보기위해서는 술을 담궈서 하루에 한잔씩 꾸준히 마셔주면 좋습니다..

추운 겨울 몸이 움츠러든다고 집에만 있지 말고 잠시 밖에 나가 햇볕을 쬐며 산책을 즐기는 건 어떨까? 햇볕 아래서 운동을 하면 효과가 배로 된다는 연구결과가 있을 만큼 햇빛은 우리 몸에 좋은 '영양소'가 되기도 한다. 특히, 햇볕으로부터 나오는 자외선은 뇌 기능 향상, 스트레스 완화 등 우리 몸에 도움 되는 비타민 D를 생성하기 때문에 '자연이 주는 약'이라고도 불린다. 때문에 우리는 아무리 바쁘더라도 짬짬이 시간을 내어 햇빛을 꼭 받아야 한다. 그렇다면 햇빛이 우리 몸에 미치는 영향은 어떤 것들이 있을까? 해외 온라인 미디어 라이프핵에 소개된 '햇볕의 놀라운 효능 8가지'를 살펴보자. 1. 우울증 완화 겨울철 자외선 부족은 계절성 우울증(seasonal affective disorder, SAD)을 유..

1. 늦은 시간에 먹으면 살이 더 찐다. '밤에 먹으면 살이 찐다'는 속설에 대해서는 의견이 분분하다. 인디애나대 의대 연구팀은 2008년 여러 연구사례를 종합 분석한 결과 살이 찌는 건 먹은 시간과 아무런 상관이 없다고 밝혔다. 밤에 먹으면 살이 찐다고 느끼는 것은 단지 밤에 고열량 음식을 많이 먹기 때문이라는 것이다. 그러나 2009년 미국 노스웨스턴대학 연구팀은 먹는 시간이 비만에 영향을 줄 수 있다는 것을 발견했다. 연구진에 따르면 낮에 먹이를 먹은 쥐는 체중이 20% 증가한 반면 밤에 먹은 쥐들은 체중이 48% 증가했다. 2. 전자레인지에 데우면 영양소가 파괴된다. 전자레인지가 다른 요리법보다 더 많은 영양소를 파괴하는 것은 아니다. 오히려 전자레인지는 음식에 들어있는 수분만을 가열하기 때문에 ..

전 세계의 다양한 사이트를 쾌적하게 서핑할 수 있는 이유 우리나라와 세계를 잇는 굵직한 해저 광케이블이 존재하기 때문 가운데 가느다란 선들이 광케이블. 바다 속에 설치하는 것이라 단단하게 이중삼중으로 감싼 모습. 태평양을 잇는 건 이것보다 더 두꺼움. 해저에 있기 때문에 하늘에 떠있는 위성통신방식에 비해 기상 변화에도 영향을 덜 받고 보안에도 더 강합니다. 해저케이블 설치방법 해저케이블 가설 선박 세계로호 태평양을 건너 인도양, 전 세계를 연결한 모습 우리가 중국사이트를 보고, 일본동영상을 실시간으로 볼 수 있는 것도 해저케이블 때문. 위성으로 본 모습 이런 식으로 잠수부가 내려가 케이블 점검. 깊은 바다 속은 기계가 대신 처리 당시에는 단순히 전화연결 독일과 노르웨이를 연결하는 광케이블 인터넷을 편하게..

당구여신 한주희 심판의 개인 자택은 어떨까요?? 함께 가보시죠!! 놀라실수도 있습니다.의외의 모습을 여러분은 보실겁니다 ㅎㅎㅎ

* 운동화의 수명 달리기 - 600km~800km 주 24km 조깅시 6~8개월마다 교체 걷기 - 800km 주 32km 걷기시 6개월마다 교체 하이킹 - 800km 주 9키로 하이킹시 2년마다 교체 에어로 - 100시간 주 3회 1시간 운동시 8개월마다 교체 크로스 트레이닝 - 100시간 주 2회 운동시 매년 교체 얼마나 자주 신발을 사야하나? 이는 매우 중요한 질문이다. 왜냐하면 만약 여러분이 닳은 신발을 신었을 때 부상을 당할 수 있기 때문이다. 신발이 마모되었을 때 이는 달리는 자세를 흐트릴 뿐 아니라 발걸음의 균형을 잃게하여 부상을 초래한다. 외관상 멀쩡하지만 충격흡수나 균형을 잃은 신발을 계속 착용함으로 인해 부상을 입는 주자들이 생각보다 많다. 일반적으로 약 800km를 달린 신발은 교체해야..