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○운동법○ 1. 스쿼트자세를 취해보세요! 2. 무릎을 피면서 점프하여 반대로 다시 스쿼트를 진행합니다. 3. 사진에 나오는 것처럼 하시면 됩니다 ! 4. 할 수 있을만큼 해보셔요! 저는 30회가 맥스 .. ○운동효과/주의점○ 1. 힙업 효과가 엄청납니다! 2. 허벅지 역시 굉장히 단련됩니다. 3. 점프로 인해 체지방이 타는 것을 느낄 수 있어요. 4. 무릎에 무리가 간다면 중단해주세요! ○운동법○ 1. 허리에 두 손을 걸치세요. 2. 두 다리를 가위 모양으로 벌립니다. (앞으로) 3. 그 상태에서 살짝 무릎을 굽혀 보세요. 4. 굽힌 상태에서 살짝 내려갑니다. 5. 주의점은 뒤로 뻗은 다리의 무릎이 땅에 닿으면 안되요! 6. 굽힌 무릎을 다시 펴주는데 다 펴지 마세요 ^^ 7. 한 다리당 10회씩 반복 ..